推定エネルギー必要量計算
1日に必要な推定エネルギー必要量（カロリー量）を計算してみましょう。
数値の見方はこちらの記事を参照して、ダイエットなどに役立ててください。
https://goldneko.com/2017/08/20/post-113/参照データ
| 年齢（歳） | 目標とすBMI （kg/m2） |
|---|---|
| 18～49 | 18.5～24.9 |
| 50～69 | 20.0～24.9 |
| 70 以上 | 21.5～24.93 |
| 身体活動レベル | レベルⅠ 低い | レベルⅡ ふつう | レベルⅢ 高い |
|---|---|---|---|
| 日常生活の内容 | 生活の大部分が座位 で、静的な活動が中 心の場合 | 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買い物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合 | 移動や立位の多い仕事への従事者、あるいは、スポーツ等余暇における活発な運動習慣を持っている場合 |
出典：日本人の食事摂取基準2015年版）厚生労働省
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注意点！
- あくまで参考値として使用します。
- 日本人の成人用です（妊婦、授乳婦を除く）。
- 基礎代謝量は、除脂肪量によって変動します。筋肉量が多いと基礎代謝は多くなります。
- 必要な栄養を摂取しない無理な食事制限は健康に影響を及ぼします。
- 普段、運動をしない人が食事制限だけでダイエットした場合、必要量の筋肉を落とし、健康に影響を及ぼす可能性があります。
- 計算結果については一切責任を負いません。また個別相談も受付しておりません。