セブンデイズカラーダイエット 失敗しないダイエット②
「セブンデイズカラーダイエット The 7-Day Color Diet」
名前がカッコいいですね。やってみたくなります。
ピラミッドダービーの「１週間で何Kgやせる？ガチダイエットダービー」で4種類中1位になったダイエット方法です。
セブンデイズカラーダイエット The 7-Day Color Dietとは？
栄養士のキャロライン・ウィーゼル・ミラーさんが提唱している1週間の食事を色で分けるダイエット方法です。
毎日違う食事を摂ることで、栄養バランスが整いダイエット効果が生まれるというものです。
色でグループに分けると、グループごとに健康に良い栄養素が含まれています。
例えは、赤色。トマトの赤色はリコピンなのは有名ですね。赤色の食材でリコピンを摂取でき、抗酸化作用の効能を得ることができるという具合になります。
※赤色の食材すべてにリコピンがあるわけではありません。
セブンデイズカラーダイエットのやり方
番組用の特別ルールでのやり方です。
ルール
①曜日ごとに違う色の食材を食べる。
②タンパク質は毎日摂取する。
③必ず３食食べる。
①曜日ごとに違う色の食材を食べる。
Day １ 月曜日 白
大根、もやし、玉ねぎ、マッシュルーム、じゃがいも、カリフラワー、にんにく、バナナなど
Day ２ 火曜日 赤
トマト、赤ピーマン、ビート、イチゴ、ピンク グレープ フルーツ、スイカなど
Day ３ 水曜日 緑
キャベツ、レタス、ほうれん草、ピーマン、きゅうり、アスパラガス、アボカド、ライムなど
Day ４ 木曜日 橙
にんじん、かぼちゃ、みかん、柿、マンゴーなど
Day ５ 金曜日 紫
なす、紫キャベツ、紫いも、ブルーベリー、プルーン、レーズンなど
Day ６ 土曜日 黄
黄ピーマン、トウモロコシ、パイナップル、グレープフルーツなど
Day ７ 日曜日 何色でもOK
バナナは、テレビでは黄色になっていましたが白色。いも類はジャガイモが白色のように、皮ではなく中の色で判断するみたいです。sweet potato（サツマイモ）が橙色になっていて、確かに写真で見るとオレンジ色なんですよね、アメリカのは。日本の一般的なサツマイモは、白色か黄色ですね。
②タンパク質は毎日摂取する。
白色のタンパク質です。
白身の魚、鶏肉、豆腐、カキ、ホタテなど
③必ず３食食べる。
食事量の制限はありませんが、一般的な適量のほうがいいと思います。
ご飯（お米）は食べていいです。
※ダイエットで食事制限する際は、健康に影響を及ぼさないよう注意しましょう。